মনিরুজ্জামান মনির

বর্তমান সময়ে ফেসবুক আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। যোগাযোগ, খবর, বিনোদন—সবকিছুই যেন এখন হাতের মুঠোয়। কিন্তু প্রয়োজনের বাইরে অতিরিক্ত সময় ফেসবুকে কাটানো ধীরে ধীরে এক ধরনের আসক্তিতে পরিণত হতে পারে, যা আমাদের জীবন, কাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

অতিরিক্ত ফেসবুক ব্যবহারের ফলে অনেকের পড়াশোনা বা কাজে মনোযোগ কমে যায়, ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়, পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো কমে যায় এবং বাস্তব জীবনের সম্পর্কগুলো দুর্বল হতে শুরু করে। অন্যের জীবন দেখে নিজের জীবনের সঙ্গে তুলনা করতে গিয়ে অনেকেই হতাশা, উদ্বেগ ও আত্মবিশ্বাসের সংকটে ভোগেন।

মুক্তির উপায়:

• প্রতিদিন ফেসবুক ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।
• অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন।
• ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ করুন।
• অবসর সময়ে বই পড়া, খেলাধুলা বা নতুন কোনো দক্ষতা শেখার চেষ্টা করুন।
• পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সরাসরি সময় কাটানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।

ফেসবুক ব্যবহার করা সমস্যা নয়, সমস্যা হলো এর ওপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে পড়া। প্রযুক্তিকে নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন, প্রযুক্তির নিয়ন্ত্রণে নয়। কারণ জীবনের সবচেয়ে সুন্দর মুহূর্তগুলো স্ক্রিনের ভেতরে নয়, বাস্তব পৃথিবীতেই লুকিয়ে আছে।